Hepimiz sağlıkla uzun süre yaşamak isteriz. Sigara, fiziksel aktivite, alkol alışkanlıkları, kilo yönetimi ve diyet gibi yaşam tarzı seçimleri hakkında genel yaşam süremizi ve kronik hastalıklara yakalanma olasılığımızı etkileyen çok sayıda araştırma yapılmıştır. Bununla birlikte, az sayıda çalışma, bu faktörlerin bir kombinasyonunun hastalıksız uzun bir yaşamla nasıl ilişkili olduğunu incelemiştir.
5 önemli sağlık faktörü
Sağlıklı bir yaşam tarzı skorunu hesaplamak için kullanılan düşük riskli yaşam tarzı faktörleri şunları içerir:
• Sigara içilmemeli
• Günlük en az 30 dakikalık fiziksel aktivite
• Sınırlı alkol tüketimi
• 25'ten az beden kitle indeksi
• Kaliteli bir diyet
Düşük etkili, tolere edilebilir fiziksel egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamayı unutmayın; iyi, dengeli, renkli bir diyet; hidrasyon; ve uygun miktarda uyku, olumlu bir zihinsel görünüm ve fiziksel durumun korunmasına yardımcı olmak için harikalar yaratabilir.Ne yediğinizde seçici olmak en önemli yaşam tarzı faktörlerinden biridir. Lif oranı yüksek gıdalar (tam tahıllar, meyveler ve sebzeler), kan basıncı regülasyonu da dahil olmak üzere kardiyovasküler sağlık söz konusu olduğunda olumlu etkiler sağlamaktadır. Fasulye, mercimek ve bezelye gibi baklagillerin kalp hastalığı, yüksek kolesterol seviyesi ve yüksek tansiyon riskini azaltmaktadır. Kalp işlevini ve sağlığını korumak isteyenler için şeker, sodyum, doymuş yağ ve rafine karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan kaçınmaları önemlidir.
Besinler İlacınız Olsun. Esenlikler Dilerim.
